Тренування+Регенерація=Успіх
Міофасціальне розслаблення (Self-myofascial release) – специфічний вид впливу на м'язово-сполучну тканину, шляхом використання різних мануальних технік, які людина може провести самостійно. В багатьох випадках такий вид масажу просто незамінний, а саме,...
Як довго можна не бігати без реального погіршення рівня фізичної підготовки?
Робота і перевантаження. Травми і хвороби. Здавалося б, нескінченна зима. Фізична та психічна втома після досягнення великої мети… Існує безліч причин різко зав'язати з бігом. У такій ситуації природно постає питання:...
Біг, стрес, шаперони. Як проявляється позитивний вплив спорту на організм людини
Фізичні навантаження та заняття спортом — це стрес для організму. Чому ж їх вважають корисними та навіть потрібними? Коли біг є позитивним стресом, а коли негативним? У чому позитивний вплив бігу...
Функціональне тестування і ультрамарафон: хто кого?
Кожна людина - має свої унікальні генетичні та фізіологічні особливості. Регулярні тренування як у любителів, так і у професійних атлетів запускають адаптаційні процеси в організмі з боку серцево-судинної, опорнорухової та інших...
Ефективне відновлення: чому важливо тренувати фасцію
“Думати цілісно” або “холізм” (з грец.) – ідея про те, що будь-яку природну систему, в тому числі і людське тіло, ми повинні сприймати як єдине ціле, а не як комбінацію окремих...
Навіщо потрібен реабілітолог при відновленні після операції?
Жорстка Атлетика продовжує віднедавна започаткований напрям – авторська колонка. Це експертні матеріали на спортивні та навколоспортивні теми. Тож якщо ви маєте виключну експертизу в будь-якій дотичній до спорту темі та хочете поділитись...
Хвороби: бігун vs. звичайна людина
Жорстка Атлетика розпочинає розділ, присвячений спортивній медицині. Перший матеріал даного розділу познайомить вас з результатами дослідження тривалістю в 21 рік, темою якого стало питання - як змінюється ризик передчасної смерті від...
Піклуйтесь про свої стопи!
Стопа людини - це 27 суглобів, 32 м'яза і сухожилля, що володіють 24 ступенями рухливості, 100 м'язово-сполучних структур і більше 2000 нервових закінчень. Це перша точка контакту людського тіла з поверхнею,...
